デスクワーク首ヘルニアによる首痛腰痛背中痛と戦う頚椎症リハビリブログ

過去の記事一覧

1. ジョギング記録

   2016.12.17

   年末年始太る対策ダイエット開始！糖質制限しつつ筋トレを行う

   今日の筋トレ記録。腕立て伏せ（GACKT流）5 3 4腹筋（立ちコロ）0 0 0懸垂（順手・アゴまでしっかり上げる）11 4…

2. 

   筋力トレーニング

   2016.12.14

   GACKT流腕立て伏せは難易度高し！上腕三頭筋に効果的

   今日の筋トレ記録。腕立て伏せ（GACKT流）6 6 5腹筋（立ちコロ）0 0 0懸垂（順手・…

3. 筋力トレーニング

   2016.12.10

   今日の筋トレ記録

   今日の筋トレ記録。 スクワット（20kgリュック）33腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）16 10 6腹筋（立ちコロ）0…

4. 筋力トレーニング

   2016.12.7

   釣りの後も筋トレ筋トレ。

   今日の筋トレ記録。 スクワット（20kgリュック） 30腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）15 10 5腹筋（立ちコロ）0…

5. 筋力トレーニング

   2016.12.3

   立ちコロ挫折、嵐の身体能力に脱帽した件

   今日の筋トレ記録。 スクワット（20kgリュック） 28 14 10腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）13 10 5腹筋（立…

6. 筋力トレーニング

   2016.11.30

   筋トレは一週間サボると筋肉が細くなる

   今日の筋トレ記録。腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド） 12 10 5腹筋（20kgリュック抱え）12 10 9懸垂（…

7. 筋力トレーニング

   2016.11.23

   筋トレしてもあまり汗をかかなくなりました。

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・ 28 10腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド） 10 7 5膝コロ2秒ストッ…

8. 筋力トレーニング

   2016.11.22

   会社で筋トレ

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・36 20 10腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）8 6 4膝コロ2秒ストッ…

9. 筋力トレーニング

   2016.11.16

   今日も筋トレ

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・36腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）7 6膝コロ2秒ストップ10 7 5…

10. 筋力トレーニング

    2016.11.12

    とりあえず

    今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・ 30 23 23腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）11 7 6ドラゴンフラ…