筋力トレーニング

  1. 筋トレに使っているダンベルについて。

    私が使っているダンベルは、ホームセンターなどで普通に売っている山善のクロムダンベルセット(10kg)2個組です。プレートを組み合わせることでウェイトを調…

  2. 頚椎症持ちによる筋トレ成長日記。メニュー&グラフ公開※随時更新中

    首を痛めてからかれこれ3年以上マイペースで筋トレを続けています。去年の夏辺りから本格的にやり始めたので、筋トレによる体の成長の視標として、腕の太さ、及び…

  3. 太るのが怖くて摂取カロリーを増やせない結果筋肥大が起きにくい

    今回から体重と体脂肪率もグラフ化してみました。今日の筋トレ記録。※減量期ダンベルフライ（8.6kg） 10 9 7腹筋（膝閉…

  4. 今日の筋トレの記録

    昨日は久々に首が痛くなってしまったので、筋トレお休みしました。今日の筋トレ記録。※減量期ダンベルフライ（8.6kg）14 10 5…

  5. 筋トレは回数もタンパク質量もみんな数字で管理

    最近は奥さんが食事のカロリーとタンパク質と脂質を計算して教えてくれるので、とても助かっています。今日の筋トレ記録。※減量期ダンベルカール右・…

  6. Wiiのジャストダンスが背中のコリに効く～！ダイエットにもおすすめ

    今日の筋トレ記録。※減量期足上げ腕立て伏せ21 13 8腹筋（膝閉じ膝コロ）13 10 8懸垂7 3 1…

  7. バルクアップにはバナナがやっぱり効くらしい。筋トレ前と後に一本ずつ

    今日の筋トレ記録。※減量期ダンベルフライ　8.6kg10 8 6腹筋（膝閉じ膝コロ）13 12 8…

  8. 胸筋も腹筋も左右差を無くすにはトレーニングメニューに工夫を

    最近胸の左右差があまり気にならなくなってきました。これはダンベルフライによる胸筋上部の発達によるものだと思います。筋トレのメニューで筋肉の形が変わるなん…

  9. ダンベルフライのコツ。肩甲骨を寄せることが大事。フォーム崩すと体型壊れる

    最近は腕立て伏せよりもダンベルフライに重点を置いているのですが、どちらにも旧つうする大切なことはフォームの維持です。今日の筋トレ記録。※減量期…

  10. 筋トレをしていると筋肉の動きが分かるので背中痛予防になる気がする

    私は頚椎症なわけですが、筋トレをしていてよかったなと思うことがあります。それは各筋肉の動きを意識するようになることで姿勢が良くなり、背中痛や首痛、そして…

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