私が使っているダンベルは、ホームセンターなどで普通に売っている山善のクロムダンベルセット(10kg)2個組です。
プレートを組み合わせることでウェイトを調整できるのですが、よく組み合わせた重さを忘れるので、まとめておきます。
山善クロムダンベル(10kg)2個組の重さ組み合わせ表
汚いメモですみません。これが山善のクロムダンベルプレート重さ組み合わせ表です。
シャフトやロック部分の重さまで測っています。トレーニングでウェイトを増やす時は、この表を参考にしています。
背筋強化系や下半身強化系のトレーニングをやるときは、けっこう重めのウェイトまでいけるので、10kgセットだと成人男性の場合、その内足りなくなるかもしれません。そうなったらプレートを追加購入か、もしくはクイックトレーニングなどで初速を上げた高負荷トレーニングを組み合わせることでカバーできます。
このダンベルはフルクロームなのでカッコイイのですが、床に置くとゴトンとなるので、私は100円ショップで売っている消音スポンジテープを周りに貼って使っています。これで無音になります。
