レコーディングダイエット

  1. Wiiのジャストダンスが背中のコリに効く～！ダイエットにもおすすめ

    今日の筋トレ記録。※減量期足上げ腕立て伏せ21 13 8腹筋（膝閉じ膝コロ）13 10 8懸垂7 3 1…

  2. 旅行で暴飲暴食したら体脂肪率が2％以上も上がった件

    先日旅行に行って、めちゃくちゃ食べまくりました。お義父さんお義母さんと一緒に行ったので、断ることも出きず場を乱すこともできず…そしたら悲劇が起きました。今日…

  3. カツオの低脂肪高タンパク質っぷりが凄まじい…これはスーパーマッスルフードだ

    最近うちの奥さんにカロリー計算してもらっています。以前はものすごく嫌がっていたのですが、今では私の体つくりに協力してくれています。なぜ急に協力的になって…

  4. 毎日カロリーとタンパク質の量をアプリを使って計算することの大切さ

    私は以前、アプリを使ってカロリーとタンパク質を計算していました。筋トレ増量期に入って、食べる量が増えたときからアプリを使わなくなったのですが、今は減量中…

  5. 自分の取るべきカロリー量は筋トレのSET数から判断できる

    減量中だってのに各トレーニングのセット数が上がっています。これはつまり今の自分にとってオーバーカロリー状態というわけですね。どこが減…

  6. 体脂肪を減らす有酸素運動は筋トレの前か後か？私は後にしています。

    体脂肪を効率よく減らすには食事とトレーニングのバランスが大事なわけですが、有酸素運動の代表格であるジョギングなどは、筋トレ前に行うのと筋トレ後に行うのとどちらが…

  7. 減量期につい食べすぎてしまったカロリーは無かったことにできるのか？

    今日の筋トレ記録。※減量期 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ） 34 21 20腹筋（膝コロ）17 …

  8. 体脂肪率が減ってきたのはレコーディングダイエットのお陰

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）33 18 20腹筋（膝コロ）14 10 7…

  9. 体脂肪率を減らすにはウェイトトレーニング続行のままカロリー減らすだけ

    今日の筋トレ記録。 スクワット 50腕立て伏せ（GACKT流）10 4 3腹筋（立ちコロ）0…

PAGE TOP