デスクワーク首ヘルニアによる首痛腰痛背中痛と戦う頚椎症リハビリブログ

2016年 10月

1. 筋力トレーニング

   2016.10.25

   厚い胸板は好きか？

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・ 30 17 17腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）14 10 8腹筋ローラ…

2. 筋力トレーニング

   2016.10.22

   今日もサボらず筋トレ筋トレ

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・28 17 16腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）14 10 6ドラゴンフラ…

3. 筋力トレーニング

   2016.10.19

   筋トレによる慢性痛マッサージ効果はあるのか？

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・23 18 15腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）23 9 5腹筋ローラー …

4. 筋力トレーニング

   2016.10.15

   筋肉はピザ食うとパワーアップするのか？

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・ 28 16 16腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）12 8 5ドラゴンフラ…

5. 筋力トレーニング

   2016.10.12

   今日の筋トレ記録

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・ 22 15 16腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）9 6 5腹筋ローラー・…

6. 筋力トレーニング

   2016.10.8

   今日も筋トレ特に何もない

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・ 21 14 13腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）7 6 5ドラゴンフラッ…

7. 筋力トレーニング

   2016.10.5

   筋トレで血痰が！大丈夫かこれ？原因は？

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・ 20 14 13腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）10 6 5膝コロ2秒ス…

8. 筋力トレーニング

   2016.10.1

   最近筋肉でなくて腹の肉が付いてきた気がする

   今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・18 13 13腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）10 6 5腹筋ローラー（…