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2017年 5月
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胸筋の大きさが左右で違う！インクラインダンベルフライで解消目指せ！
「金をかけずにたくましい体を手に入れる」をテーマに日々筋トレに励む私ですが、左右差のある胸筋の形を整えるためにインクラインダンベルフライを導入しました。それも家…
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頚椎症の根本治療。首ヘルニアにカイロプラクティックは効果あるのか？私の体験談
首ヘルニア、別名頚椎症を本気で治す！そのためには自分であれこれ試してみて原因を探る必要があります。首ヘルニアって首が痛くてもろくて怖くてどうしようもない…
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腹筋ローラーは全身運動。腹の他に胸や背中、足に効く総合トレーニングだ
今日は外出しないといけなくて筋トレしている時間がない！だったせめて腹筋ローラーとダンベルカールだけでも…そんなお話です。今日の筋トレ記録…
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カツオの低脂肪高タンパク質っぷりが凄まじい…これはスーパーマッスルフードだ
最近うちの奥さんにカロリー計算してもらっています。以前はものすごく嫌がっていたのですが、今では私の体つくりに協力してくれています。なぜ急に協力的になって…
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腕立て伏せの間違ったフォームは逆効果。確実に効果を出せる3つのポイント
なんでも腕立て伏せのフォーム維持は、筋トレの中でも難しいうちに入るんだそうです。私も数年腕立て伏せをやっていますが、ほんとに未だに悩みながら腕立て伏せや…
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腕立て伏せばっかやってると胸筋の形が垂れ下がる！左右アンバランス解消法
胸筋の形って気になりますよね。私は右の胸筋が左よりも大きく、さらに下部が発達してしまっています。これでは少々不格好です。その原因と対策についてと、今後の…
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毎日カロリーとタンパク質の量をアプリを使って計算することの大切さ
私は以前、アプリを使ってカロリーとタンパク質を計算していました。筋トレ増量期に入って、食べる量が増えたときからアプリを使わなくなったのですが、今は減量中…
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自分の取るべきカロリー量は筋トレのSET数から判断できる
減量中だってのに各トレーニングのセット数が上がっています。これはつまり今の自分にとってオーバーカロリー状態というわけですね。どこが減…
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筋トレ前の食事にバナナをおすすめ！食べるとパワー出る最強エネルギーチャージフード
突然ですが、あなたは筋トレの前に何食べてますか？えっ？食べてない？？そりゃ力でないですよ…。それどころか、エネルギーが枯渇している状態で筋トレすると筋肉…