デスクワーク首ヘルニアによる首痛腰痛背中痛と戦う頚椎症リハビリブログ

2016年 12月

1. 

   レコーディングダイエット

   2016.12.24

   体脂肪率を減らすにはウェイトトレーニング続行のままカロリー減らすだけ

   今日の筋トレ記録。 スクワット 50腕立て伏せ（GACKT流）10 4 3腹筋（立ちコロ）0…

2. 筋力トレーニング

   2016.12.21

   ダイエット効果が現れ体脂肪率が減ってきた

   今日の筋トレ記録。 スクワット（20kgリュック） 20腕立て伏せ（GACKT流）7 4 3腹筋（立ちコロ）0懸垂（順手・アゴ…

3. ジョギング記録

   2016.12.17

   年末年始太る対策ダイエット開始！糖質制限しつつ筋トレを行う

   今日の筋トレ記録。腕立て伏せ（GACKT流）5 3 4腹筋（立ちコロ）0 0 0懸垂（順手・アゴまでしっかり上げる）11 4…

4. 

   筋力トレーニング

   2016.12.14

   GACKT流腕立て伏せは難易度高し！上腕三頭筋に効果的

   今日の筋トレ記録。腕立て伏せ（GACKT流）6 6 5腹筋（立ちコロ）0 0 0懸垂（順手・…

5. 筋力トレーニング

   2016.12.10

   今日の筋トレ記録

   今日の筋トレ記録。 スクワット（20kgリュック）33腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）16 10 6腹筋（立ちコロ）0…

6. 筋力トレーニング

   2016.12.7

   釣りの後も筋トレ筋トレ。

   今日の筋トレ記録。 スクワット（20kgリュック） 30腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）15 10 5腹筋（立ちコロ）0…

7. 筋力トレーニング

   2016.12.3

   立ちコロ挫折、嵐の身体能力に脱帽した件

   今日の筋トレ記録。 スクワット（20kgリュック） 28 14 10腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）13 10 5腹筋（立…