最近は奥さんが食事のカロリーとタンパク質と脂質を計算して教えてくれるので、とても助かっています。
今日の筋トレ記録。※減量期
| ダンベルカール右・左（8.6kg） | 12 7 7 |
| 腹筋（膝閉じ膝コロ） | 15 12 12 |
| 懸垂 | 8 2 2 |
| ダンベルカール右・左（8.6kg） | 6 8 2 |
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腕の太さ
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前腕の太さ
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筋トレもダイエットも数字で管理することの大切さ
私はこのブログで筋トレの回数や腕の太さなどを数値集計してグラフにしていますが、やはり筋トレもダイエットもきちんと数字で管理していくことが望む結果を得る秘訣だと思います。
ずっと感覚で食事を摂り筋トレをしてきましたが、カロリー計算に合わせて脂質計算などをすると体脂肪率をコントロールできますし、同じく筋トレもタンパク質を計算することで効率よく行えます。
まぁけっこう面倒くさいですけどね。慣れるもんです。
