2017年 4月

  1. 筋力トレーニング

    骨太い奴が羨ましい。同じ筋肉量でも太く見えるなんてずるくない？

    腕の太さって筋肉量の他に骨の太さが関わってますよね。元から腕が太いなんて羨ましいったらありゃしないです。こっちは今更骨太くなんてできないんで（笑）ひたす…

  2. 筋力トレーニング

    懸垂が苦手ならアイソメトリックトレーニングでやってみるといいよ

    今日は懸垂をアイソメトリックタイプにしてみました。これ、懸垂が辛いって人におすすめです。誰でもできる。上達が分かりやすい。いつもと違った負荷を掛けること…

  3. 姿勢

    デスクワーク腰痛対策のおすすめグッズは腰クッション！腰が楽で手放せない

    私は頚椎症による首痛から腰痛と背中痛を発症してしまいました。今では首痛は殆ど感じなくなったのですが、腰痛と背中痛は未だにやっかいな存在です。特に…

  4. ジョギング記録

    体脂肪を減らす有酸素運動は筋トレの前か後か？私は後にしています。

    体脂肪を効率よく減らすには食事とトレーニングのバランスが大事なわけですが、有酸素運動の代表格であるジョギングなどは、筋トレ前に行うのと筋トレ後に行うのとどちらが…

  5. 治療記

    自然治癒力を高め頚椎症を治すために水を沢山飲みなさいと言われ、ウォーターサーバーを検討中

    一昨年ぐらいに首ヘルニア患者として鍼灸院に通っていた時に言われた一言があり、以来ずっと水に注目しています。当時、私はいつもの首痛、背中痛、腰痛、そして坐…

  6. レコーディングダイエット

    減量期につい食べすぎてしまったカロリーは無かったことにできるのか？

    今日の筋トレ記録。※減量期 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ） 34 21 20腹筋（膝コロ）17 …

  7. 筋力トレーニング

    頚椎症でも増量期と減量期を乗り越えバキバキに割れた腹筋を手に入れるには

    今日の筋トレ記録。※減量期 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ） 34 18 17腹筋（膝コロ）13 …

  8. レコーディングダイエット

    体脂肪率が減ってきたのはレコーディングダイエットのお陰

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）33 18 20腹筋（膝コロ）14 10 7…

  9. 筋力トレーニング

    腕全体を太くがっしりさせる方法発見？引越し屋のあんちゃんに学ぶアイソメトリクス法

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ） 33 16 15腹筋（膝コロ）14 8 7…

  10. ジョギング記録

    体脂肪をジョギングで減らすのに走った時間はほぼ関係ない。大事なのは距離。効果的なダイエット方法

    最近またジョギングを開始しました。ジョギングの目的は健康維持と体脂肪を減らすためです。でもここで気になることがあります。それは、体脂肪を減らすには一体ど…

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