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今日の筋トレ記録。
| 腕立て伏せ（GACKT流） | 6 6 5 |
| 腹筋（立ちコロ） | 0 0 0 |
| 懸垂（順手・アゴまでしっかり上げる） | 8 4 3 |
| ウェイト持ち上げ（20kgリュック） | 3 |
腕の太さ
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前腕の太さ
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GACKT流腕立て伏せは超きつい！
先日テレビ番組でGACKTが普段の筋トレ内容を公開していました。その中で私が気になったのがGACKT流腕立て伏せ。
基本は足上げ腕立て伏せと同じで、椅子などに足を乗せてキツい角度で行う腕立て伏せなのですが、普通と違う点は腕を置く位置。通常は肩幅~肩幅2倍ぐらいの両手の間隔を広げて行うのですが、この特殊な腕立て伏せは神社でお参りする時に手と手を合わせたまま床に付けて腕立て伏せを行うというものです。
これが実際やってみると凄くキツいです。私は6回しかできませんでした。こちらはその動画です。
やった感じは極端に上腕三頭筋に効く感じです！
本当にキツいのでぜひお試しあれ！
