2017年 3月

  1. 腰痛・首痛・背中痛

    首ヘルニアリハビリで体操以上の効果があること。それは心を晴れやかにすること

    最近嬉しいことがありました。それは車乗車時の腰痛の改善です。頚椎症や腰ヘルニアを患う人たちにとって、運転は恐怖です。あなたも車の運転中に感じた痛みに気を…

  2. ジョギング記録

    体を強化するには筋トレ＋ジョギングが一番。8ヶ月ぶりに走りました。

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）33 15 15腹筋（膝コロ）13 9 9…

  3. 筋力トレーニング

    続けてこそ筋トレ。だるくてもつらくても怠けたくても続けることが大事

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル） 74腕立て伏せ（足上げ）27 15 13腹筋（膝コロ）16 8 …

  4. 筋力トレーニング

    次の日の予定に合わせ筋トレメニュー・スクワットを調整

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）25 21 12腹筋（膝コロ）15 7 4…

  5. 筋力トレーニング

    今日も筋トレ

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）80腕立て伏せ（足上げ）30 13 11腹筋（膝コロ）3 7 …

  6. 筋力トレーニング

    腕立て伏せのフォームで大切なことは肩甲骨を寄せて一瞬止まること。胸筋の形が整ってきた

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル） 70腕立て伏せ（足上げ） 26 14 11腹筋（膝コロ） 1…

  7. 筋力トレーニング

    筋トレにはステーキのサーロインよりも赤身肉が良いと言うけれど、効果はあるのか？

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）35 14 6腹筋（膝コロ）11 6 6…

  8. 筋力トレーニング

    懸垂ってしんどい上になかなか回数増えないよね

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）29 15 11腹筋（膝コロ）10 6 5…

  9. 筋力トレーニング

    筋トレに並行してジョギングしないとやっぱり体脂肪率は増える模様

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル） 50腕立て伏せ（足上げ）25 14 10腹筋（膝コロ）11 …

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