デスクワーク首ヘルニアによる首痛腰痛背中痛と戦う頚椎症リハビリブログ

過去の記事一覧

1. 筋力トレーニング

   2016.08.24

   今日の筋トレ記録・懸垂10回が安定してきた

   今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット14 10 720kgリュック・腕立て伏せ15 9 6腹筋ローラー・膝コロ7 3 1…

2. 筋力トレーニング

   2016.08.20

   筋トレ記録と体脂肪率記録をグラフ表示にしてみた

   今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット13 8 620kgリュック・腕立て伏せ13 9 6腹筋ローラー・膝コロ11 7 5…

3. 筋力トレーニング

   2016.08.17

   今日の筋トレ記録・リュックのオモリを20kgにしました

   今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット8 8 620kgリュック・腕立て伏せ10 6 6ドラゴンフラッグ7 5 1懸垂…

4. 筋力トレーニング

   2016.08.13

   20160813筋トレ記録

   今日の筋トレ記録。15kgリュック・ワイドスクワット20 17 1515kgリュック・腕立て伏せ23 13 6腹筋ローラー・膝コロ1…

5. 筋力トレーニング

   2016.08.10

   20160810筋トレ記録

   今日の筋トレ記録。15kgリュック・スクワット17 16 1215kgリュック・腕立て伏せ22 15ドラゴンフラッグ6 4 3…

6. 筋力トレーニング

   2016.08.6

   20160806筋トレ記録

   今日の筋トレ記録。足階段3段目固定・腕立て40　22　1315kgリュック・ワイドスクワット25　22　15腹筋ローラー・膝コロ15…

7. 

   筋力トレーニング

   2016.08.3

   20160803筋トレ記録と自作バーベル！危険！真似しないで！

   今日の筋トレ記録。15kgリュックスクワット25　11　715kgリュック腕立て24　12　8ドラゴンフラッグ7　3　1懸垂…

8. 

   筋力トレーニング

   2016.07.30

   20160730筋トレ記録と自作ラットプルダウンの作り方！

   今日の筋トレ記録。オモリ15kg入ったリュックを背負ってスクワット29　12　10リュック腕立て22　12　6腹筋ローラー・膝コロ…

9. 

   筋力トレーニング

   2016.07.27

   20160727筋トレ記録

   今日の筋トレ記録。オモリ15kg入ったリュックを背負ってスクワット15　8　9リュック腕立て20　7　4ドラゴンフラッグ7　4　…

10. 筋力トレーニング

    2016.07.23

    20160723筋トレ記録

    今日の筋トレ記録。オモリ10kg入ったリュックを背負ってスクワット30　17　12リュック腕立て30　10　９腹筋ロー…