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過去の記事一覧
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背中の中心のコリに効くストレッチを発見。鍼やカイロよりもいいかも
私は頚椎症です。首痛から始まり、今では頑固な腰痛と背中痛に悩まされ続けています。こういう慢性痛を「疼痛」（とうつう）というらしいのですが、本当に鬱になる…
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ダンベルフライのコツ。肩甲骨を寄せることが大事。フォーム崩すと体型壊れる
最近は腕立て伏せよりもダンベルフライに重点を置いているのですが、どちらにも旧つうする大切なことはフォームの維持です。今日の筋トレ記録。※減量期…
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筋トレをしていると筋肉の動きが分かるので背中痛予防になる気がする
私は頚椎症なわけですが、筋トレをしていてよかったなと思うことがあります。それは各筋肉の動きを意識するようになることで姿勢が良くなり、背中痛や首痛、そして…
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旅行で暴飲暴食したら体脂肪率が2％以上も上がった件
先日旅行に行って、めちゃくちゃ食べまくりました。お義父さんお義母さんと一緒に行ったので、断ることも出きず場を乱すこともできず…そしたら悲劇が起きました。今日…
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頚椎症患者が250ccバイクに乗れるようになるまで。欲しいバイクができました
頚椎症を患ってからというもの、乗り物全般から遠くなっていました。最近では車の運転もちょくちょくできるようになってきたのですが、バイクは原チャの短距離移動…
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怪我を防ぐために筋トレ前のウォームアップしてますか？
筋トレの前に十分体を温めていないと怪我しますよ。私は以前帰宅直後に高速腕立て伏せをして首を痛めて1ヶ月筋トレできなくなったことがありました。ウォームアップは大事…
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ダンベルフライと腕立て伏せをバランス良くやることで胸の形が整う
前回から始めたダンベルフライですが、インクラインダンベルフライでなくても狙い通り胸筋の上部が痛くなりました。これはいいですね。今まで腕立て伏せばかりやっ…
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胸筋の大きさが左右で違う！インクラインダンベルフライで解消目指せ！
「金をかけずにたくましい体を手に入れる」をテーマに日々筋トレに励む私ですが、左右差のある胸筋の形を整えるためにインクラインダンベルフライを導入しました。それも家…