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今日の筋トレ記録。
| 足階段3段目固定・腕立て | 40 22 13 |
| 15kgリュック・ワイドスクワット | 25 22 15 |
| 腹筋ローラー・膝コロ | 15 10 10 |
| 懸垂 | 8 4 3 |
| 自作15kgラットプルダウン | 25 14 13 |
久々に足上げ腕立て伏せを会社でこっそりやったら40回もできた。
筋トレ始める前はノーマル腕立て伏せさえ10回も満足にできなかったのに、胸筋は発達が早いなぁ。
腹筋ローラーはまだ立ちコロはとても無理です。ベシャ！ってなります。笑
自作のラットプルダウンは快調ですが、広背筋よりも上腕二頭筋鍛えたいので逆手でやっているのが原因で握力がすぐ限界を迎えます。まぁ前腕も鍛えられていいのですが、腕系は先に体幹筋を鍛えないと太くならないらしいので意味ないかも。
それにしても最近は筋トレしても首が痛くならなくなってきたから嬉しい。よくここまで回復したなぁ。
