デスクワーク首ヘルニアによる首痛腰痛背中痛と戦う頚椎症リハビリブログ

今日の筋トレ記録。

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腕の太さ

前腕の太さ

 引越屋のあんちゃんの腕はたくましい。

腕を太くしたい…。ずっとそう思って筋トレを続けてきました。ただでさえ細身で首を痛めているので、これ以上周囲の人からオンボロだと思われたくないのが一つ、そしてもう一つが自分の肉体を強化することに由る精神的成長です。

懸垂やダンベルでも太くなると思いますが、私の場合思うように太くなってくれません。そこで思ったのが「すでに太い人たちは日頃何をやっているか？」です。

スポーツ選手などを除き、彼ら引越し屋のあんちゃんたちは仕事上重い荷物を運ぶため、どの人を見ても大変たくましい腕をしています。思わずその腕に惚れそうになります（笑）。

そこで私もさっそく真似してみました。それが重いものを持ち続けるということ。一般的に一定時間筋肉を緊張させ続ける筋トレ方法をアイソメトリクス法と呼びます。

例えばスーパーなどで沢山ものが入った買い物かごをずっと持ち続ける、なんてこともアイソメトリクストレーニングに入ります。

引越しのあんちゃんたちがやっていることの大部分がこのアイソメトリクストレーニングに近いものです。

だから私がやってみた方法が…

「楽天で買ったミネラルウォーター500ml×48本が入ったおよそ25kgのダンボールを持ち上げ続ける」

というものです（笑）。

これがかなりしんどい。今この文章を打っている最中も上腕二頭筋と前腕が悲鳴を上げています。たったの1分持ち続けただけでこれです。いつもの動きのある筋トレとはまったく違うトレーニング効果があるということがよく分かりました。

これからはアイソメトリクストレーニングもうまく取り入れていこうと思っています。