今日の筋トレ記録。
| スクワット(ノーマル） | |
| 腕立て伏せ（足上げ） | 33 18 20 |
| 腹筋（膝コロ） | 14 10 7 |
| 懸垂（逆手） | 7 4 3 |
| ウェイト持ち上げ（10kg） | 10 10 |
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腕の太さ
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前腕の太さ
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やっぱりレコーディングダイエットは体脂肪減少に効く
順調に体脂肪が落ちています。確実に体脂肪を落とすにはやはりレコーディングダイエットが一番効きます。なっていったって数字で計算していくわけですから、経過が一目瞭然なのが良いです。
あわせて行うジョギングも単純計算で消費カロリーが出せますから、食事制限と重ねることで確実に痩せることができます。
体脂肪をジョギングで減らすのに走った時間はほぼ関係ない。大事なのは距離。効果的なダイエット方法
夏までに体脂肪を12％以下にして、今年こそシックスパックを実現させたいと思っています。12％を下回ると腹筋が浮き出てくるそうです。楽しみです。これだから筋トレは止められませんね。たとえ首が痛くなろうとも（笑）。
