頚椎症に負けない体作り

  1. 最近筋肉でなくて腹の肉が付いてきた気がする

    今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・18 13 13腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）10 6 5腹筋ローラー（…

  2. 今日は調子が悪いと思ったら筋トレ無理しないことが大切

    今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・19 16 13腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）9 6 5ドラゴンフラッグ…

  3. ゆっくりスローや正しいフォームの筋トレはキツい

    今日の筋トレ記録。スクワット・20kgリュック・21 14 13腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド）9 5 4腹筋ローラー 膝…

  4. 筋トレ後は肉だろ肉！タンパク質！でも酒は効果が薄れるからダメだよ！

    今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット20 13 1120kgリュック・腕立て伏せ（ワイド）10 5 7ドラゴンフラッグ7 …

  5. 腹筋ローラーの立ちコロに挑戦！で、挫折！できないよこんなの…

    今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット21 16 1020kgリュック・腕立て伏せ（ワイド）18 9 7腹筋ローラー（膝コロ）…

  6. 海で泳いできた後の筋トレ効果はどうなるのか？

    今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット20 8 720kgリュック・腕立て伏せ（ワイド）11 9 7ドラゴンフラッグ6 3 …

  7. 減量期に減る筋肉を少しでも防ぐにはタンパク質を取りまくる

    今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット18 6 520kgリュック・腕立て伏せ（ワイド）10 8 7ドラゴンフラッグ5 4 …

  8. 減量期の筋トレで行うこととは？目指せ体脂肪率一桁台

    今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット14 6 520kgリュック・腕立て伏せ（ワイド）9 6 4腹筋ローラー（膝コロゆっくり…

  9. 今日の筋トレ記録

    今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット18 9 920kgリュック・腕立て伏せ（ワイド）8 6 3ドラゴンフラッグ4 3 2…

  10. 自重筋トレで負荷が足りないと感じた時に取るべき対策方法

    今日の筋トレ記録。20kgリュック・スクワット16 10 820kgリュック・腕立て伏せ（ワイド）7 5 3腹筋ローラー・膝コロ（ゆっ…

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