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今日の筋トレ記録。
| スクワット・20kgリュック・ | 21 14 13 |
| 腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド） | 9 5 4 |
| 腹筋ローラー 膝コロ2秒ストップ | 8 5 4 |
| 懸垂（逆手・アゴまでしっかり上げる） | 5 4 4 |
| 自作ラットプルダウン（20kg） | 14 10 |
鏡を見てフォームを正したら著しく回数が減った。
腕の太さ
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前腕の太さ
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筋トレ効果を上げるには正しいフォームが大切だ！
前回各筋トレの回数が増えたので今回は姿見を設置して正しいフォームを意識してみた。すると回数がガタ下がり。今までのフォームがいかにダメダメだったかがよく分かりました。
フォームを正そうと思ったキッカケは嫁の一言。いつものように懸垂をしていると、「左右でバランスがおかしいよ」と言われました。スマホのMOVIEで撮ってもらうとたしかに左右の肩の位置がズレている。これはマズイと今回フォームを正したのでした。
腕立て伏せも、もっと胸を地面すれすれまで落とせることが発覚。ギリギリまで落とすとスゲーキツいです。これからも定期的にフォームを改善していこうと思いました。
