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今日の筋トレ記録。
| スクワット・20kgリュック・ | 18 13 13 |
| 腕立て伏せ（20kgリュック・深く・ワイド） | 10 6 5 |
| 腹筋ローラー（2秒ストップ） | 12 7 4 |
| 懸垂（逆手・アゴまでしっかり上げる） | 7 3 4 |
腕の太さ
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前腕の太さ
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筋肉量を増やすためのオーバーカロリーが怖い
筋肉量を増やすならオーバーカロリーとよくいわれています。
しかし過去にネット上の計算式で出したカロリーの通りに食べていたらどんどん太ってひと月に2キロも贅肉が付きました。
それ以来数字ではなく、自分の腹回りの肉を摘んで判断しています。結局人間の体なんてけっこういい加減だし数字はあてにならないです。
タンパク質こそしっかり取っていますが、太るのが怖くてなかなかオーバーカロリーに突入できない自分がいます。
だから日の摂取カロリーは1500kcal前後です。多分少なすぎるはずなのに腹回りの贅肉が減らない…。シックスパックにならない。ジレンマです。
まぁ粘り強くトレーニング続けますけど。
