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今日の筋トレ記録。
| 20kgリュック・スクワット | 18 6 5 |
| 20kgリュック・腕立て伏せ（ワイド） | 10 8 7 |
| ドラゴンフラッグ | 5 4 2 |
| 懸垂（逆手） | 8 4 3 |
昨日寿司を沢山食ったので回数が上がっています。笑
腕の太さ
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前腕の太さ
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減量中はどうしても細くなりますね…（泣）
減量期は筋肉も減ってしまうもの
減量期にはアンダーカロリーを維持していくので脂肪とともにどうしても筋肉も減ってしまいます。
なぜなら体はアンダーカロリー下では生命維持を優先させるので、エネルギーを多く消費してしまう筋肉を分解しようとするからですね。ここで少しでも筋肉減少量を減らすにはタンパク質を多めに取ることが有効です。
動物性タンパクや植物性タンパク質をバランス良く取り入れ、除脂肪体重の2倍のタンパク質を取りましょう。
海行ったらバクバク食って負荷上げようっと。
