頚椎症に負けない体作り

  1. 体脂肪をジョギングで減らすのに走った時間はほぼ関係ない。大事なのは距離。効果的なダイエット方法

    最近またジョギングを開始しました。ジョギングの目的は健康維持と体脂肪を減らすためです。でもここで気になることがあります。それは、体脂肪を減らすには一体ど…

  2. 体を強化するには筋トレ＋ジョギングが一番。8ヶ月ぶりに走りました。

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）33 15 15腹筋（膝コロ）13 9 9…

  3. 続けてこそ筋トレ。だるくてもつらくても怠けたくても続けることが大事

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル） 74腕立て伏せ（足上げ）27 15 13腹筋（膝コロ）16 8 …

  4. 次の日の予定に合わせ筋トレメニュー・スクワットを調整

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）25 21 12腹筋（膝コロ）15 7 4…

  5. 今日も筋トレ

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）80腕立て伏せ（足上げ）30 13 11腹筋（膝コロ）3 7 …

  6. 腕立て伏せのフォームで大切なことは肩甲骨を寄せて一瞬止まること。胸筋の形が整ってきた

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル） 70腕立て伏せ（足上げ） 26 14 11腹筋（膝コロ） 1…

  7. 筋トレにはステーキのサーロインよりも赤身肉が良いと言うけれど、効果はあるのか？

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）35 14 6腹筋（膝コロ）11 6 6…

  8. 懸垂ってしんどい上になかなか回数増えないよね

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）29 15 11腹筋（膝コロ）10 6 5…

  9. 筋トレに並行してジョギングしないとやっぱり体脂肪率は増える模様

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル） 50腕立て伏せ（足上げ）25 14 10腹筋（膝コロ）11 …

  10. 筋トレを休むと回数が下がる？約2週間ぶりのトレーニングの結果は増えたり減ったり意味不明

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ジャンプ） 30腕立て伏せ（足上げ）31 15 13腹筋（膝コロ）9 7…

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