頚椎症に負けない体作り

  1. 形の良い胸。大胸筋の上部を鍛えるには足上げ腕立て伏せが効果的。リュック背負腕立てと交互にトライ

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ジャンプ） 30腕立て伏せ（足上げ）27 12 9腹筋（膝コロ）10 5…

  2. 野毛に飲みに行く前に筋トレ！多少効果落ちても続けるモチベーションのほうが大事

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ジャンプ） 30腕立て伏せ（足上げ）24 10 9腹筋（膝コロ）9 5 …

  3. 頚椎の痛みを感じて前回はトレーニング断念しました

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ジャンプ） 30腕立て伏せ（足上げ）30 16 8腹筋（膝コロ）7 5 …

  4. 腹筋のトレーニングは頻度を高めないと筋肥大しないのか？

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ジャンプ） 40腕立て伏せ（足上げ） 34 14 4腹筋（立ちコロ）5 …

  5. 最近ジーパンがキツくなってきた気がするのは筋肉？それとも贅肉？

    今日の筋トレ記録。 スクワット(20kgリュック） 28 15腕立て伏せ（20kgリュック） 12 6 5腹…

  6. インフルエンザの影響で細くなった筋肉は回復するか

    今日の筋トレ記録。 スクワット(20kgリュック）腕立て伏せ（20kgリュック）10 6 4腹筋（立ちコロ）…

  7. 筋トレ効果ガタ落ち！風邪後病み上がり半月サボると2ヶ月逆戻り！

    今日の筋トレ記録。 スクワット(20kgリュック）20 11腕立て伏せ（20kgリュック）10 6 4腹筋（…

  8. 新年も筋トレからスタート（笑）

    今日の筋トレ記録。 スクワット(20kgリュック）28腕立て伏せ（20kgリュック）16 6 6腹筋（立ちコロ）6 5 6懸垂…

  9. 体脂肪率を減らすにはウェイトトレーニング続行のままカロリー減らすだけ

    今日の筋トレ記録。 スクワット 50腕立て伏せ（GACKT流）10 4 3腹筋（立ちコロ）0…

  10. ダイエット効果が現れ体脂肪率が減ってきた

    今日の筋トレ記録。 スクワット（20kgリュック） 20腕立て伏せ（GACKT流）7 4 3腹筋（立ちコロ）0懸垂（順手・アゴ…

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