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今日の筋トレ記録。
| スクワット(20kgリュック） | 20 11 |
| 腕立て伏せ（20kgリュック） | 10 6 4 |
| 腹筋（立ちコロ） | 6 5 4 |
| 懸垂（逆手・アゴまでしっかり上げる） | 7 4 2 |
| ウェイト持ち上げ（20kgリュック） | 2 |
腕の太さ
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前腕の太さ
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筋トレは半月サボると2ヶ月前の筋肉の状態に戻ってしまう！
年始にインフルエンザにかかり1週間ほど寝込んでました。その後一週間も体調が悪くて筋トレをお休みしてたのですが、約半月ぶりの筋トレ結果は予想を超える散々な結果でした…。orz
グラフを見て頂ければ一目瞭然ですが、半月ぶりの腕の筋肉量が約2ヶ月前の水準に戻ってしまっています。よく筋トレは筋肥大でなく維持だけなら一週間に一回のトレーニングで大丈夫と言われますが、その倍の2週間休むととんでもないことになるようです。
もっとも、私はインフルエンザで寝込んでいる時、逆流性食道炎も合わせて発症していた（年末年始の暴飲暴食が原因）ので、吐き気が凄くて３~４日ほど絶食していたのも大きかったと思います。
もし筋トレして太くした腕や足、胴体をガリガリにしたくなかったら栄養補給はもちろんですが、日頃から風邪やインフルエンザに負けないようにジョギングなどを行い体力を付けておくことが重要だと強く思いました。
