筋力トレーニング

懸垂ってしんどい上になかなか回数増えないよね

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今日の筋トレ記録。

 スクワット(ノーマル)
腕立て伏せ(足上げ) 29 15 11
腹筋(膝コロ) 10 6 5
懸垂(逆手) 5 2
ウェイト持ち上げ(5kgダンベル左右)

腕の太さ

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前腕の太さ

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懸垂が上がらない

なぜか懸垂の回数がぜんぜん増えない。栄養不足かな。

やっぱり意識しないとタンパク質は不足気味になってしまう。

 

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