スポンサーリンク
今日の筋トレ記録。
| スクワット(ノーマル） | |
| 腕立て伏せ（足上げ） | 35 14 6 |
| 腹筋（膝コロ） | 11 6 6 |
| 懸垂（順手） | 5 2 |
| ウェイト持ち上げ（5kgダンベル左右） | 10 10 |
今日は一時間半ほど歩いてたのでスクワットはお休み。
腕の太さ
Powered by TSBA.mobi GoogleGraph Wordpress plugin
前腕の太さ
Powered by TSBA.mobi GoogleGraph Wordpress plugin
ステーキ赤身肉食べたら・・・
ステーキのハラミ部分を200ｇ食べました。
私が最も好きな食べ物の上位5位に入ってくる食べ物、それがステーキです。でも最近は脂肪を気にしてサーロインなどを食べずに、なるべく赤身肉を食べています。それは全て筋肉のため。
赤身肉のほうがタンパク質の量が多いのでおすすめです。でもやっぱり脂肪分が多い肉のほうが美味しいです。だから今日は我慢して赤身肉を食べたのですが、その割に懸垂が上がらない。なぜだ。やはり脂肪も必要なのか？？筋トレはわからないことだらけです。
