今日は外出しないといけなくて筋トレしている時間がない！だったせめて腹筋ローラーとダンベルカールだけでも…そんなお話です。
今日の筋トレ記録。※減量期
| 腕立て伏せ（超足上げ） | |
| 腹筋（膝コロゆっくり） | 11 6 4 |
| 懸垂（順手） | |
| ウェイト持ち上げ右・左（10kg） | 18 16 |
昨日のジョギングでダッシュを3本やっただけで太ももが筋肉痛です。ああなんてひ弱な体。
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腕の太さ
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前腕の太さ
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腹筋ローラーは全身運動
改めて思うのですが、腹筋ローラーの総合効果はすごいと思います。胸筋、背筋、上腕三頭筋、三角筋、背筋、そして立ちコロできるのであれば太ももにも効いてきます。正に全身運動。世の中には筋トレは腹筋ローラーオンリーという方もいるようです。
流石に腹筋ローラーだけでは分厚い胸筋やたくましい腕の実現は難しそうですが、こんなコロコロひとつで多くの筋肉を動員できるのですから大したものです。実際腹筋ローラーの膝コロやるだけでも、すぐに汗が吹き出てきます。
色んな種類の腹筋ローラーが売っていますが、私はネットで一番安かったものにしました。問題なく使えています。だから腹筋ローラーは転がりさえすれば何でも良いと思います。それこそ腹筋ローラー1号をボロボロになるまで使い切って、初めて良し悪しが分かるのではないでしょうか。
さぁ出かけよう。
