最近うちの奥さんにカロリー計算してもらっています。
以前はものすごく嫌がっていたのですが、今では私の体つくりに協力してくれています。なぜ急に協力的になってくれたのかというと、以前の目的はバルクアップ、そして今は内臓脂肪を減らすことが目的だからです。
筋肉の見た目向上目的ではなく、旦那の健康のためだから協力的になってくれたということでしょうかね。
そうしたカロリー・タンパク質・脂質計算の中で、カツオの数値がやばいことに気付きました。一言で言うと、超ダイエットフードです（笑）。
そんなお話です。
今日の筋トレ記録。※減量期
| 腕立て伏せ（超足上げ） | 16 11 10 |
| 腹筋（膝コロゆっくり） | 5 8 6 |
| 懸垂（順手） | 7 5 アイソ20秒 |
| ウェイト持ち上げ右・左（10kg） | 20 18 |
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内臓脂肪が凄いことになっていた
最近は体脂肪率ばかりに目がいってましたが、我が家のタニタ製体脂肪率計の内臓脂肪の数字をよく見てみると、なんとレベル６！以前は２だったのに！どうりで最近腹回りがデブーンとしてたわけだ。おそらく内蔵周りに脂肪がたっぷりとあるのだと思う。
今自分のシロコロ、おいしいんだろうな…なんてホルモン焼肉のことを思い浮かべ、少し悲しくなりました。
そんなことを奥さんに話すと、「えっ！？内臓脂肪そんなにあるの！？私の料理を食べていて？？？」と驚かれ、「しばらくフライドポテトはおあずけね！」と、大好物のフライドポテト禁止令が出ました（泣）（泣）（泣）！！！！！
どうやら内臓脂肪が増えたのは、私が普段からカロリーとタンパク質しか気にしていなくて、脂肪なんか全く見てなかったからだそうな。体質によって脂肪を吸収しやすい人もいるんだと。そういえば俺の親父の腹はものすごいデカい（笑）。あんな腹には死んでもなりたくないが、ちゃんと肥満DNAは受け継いでいるんだろな。気を付けないと…あばよ！フライドポテト！夏の終わりにビール君も一緒で３人また会おう！
カツオさん、あんた凄いよ、筋トレのための食い物だよ
そんなこんなで急にカツオを食べることになりました（笑）。
魚のカツオを食べたこと無いと言う人は滅多にいないと思いますが、筋肉増強細マッチョ志向の人にはこれとない食材だと思います。
先日ウチの奥さんが「ねぇ、カツオって凄くない？」というから見てみたら栄養成分がとても優れていました。
特に今が旬である春鰹の100g当たりの栄養成分は
| エネルギー | 114kcal |
| タンパク質 | 25.8g |
| 脂質 | 0.5g |
こんなんです！
因みに筋トレーナー御用達のささみはどれくらいでしょうか。ささみの100ｇ当たりの栄養成分は
| エネルギー | 105kcal |
| タンパク質 | 23g |
| 脂質 | 0.8g |
おおー！ささみよりも優れている！？
では分かりやすいように同じ100kcal当たりの栄養成分を比べてみましょう！ついでにいつも私がザバスアクアホエイプロテイン100グレープフルーツ風味や、同じくマッスルフード代表のマグロも一緒に比べてみましょう！
| 100kcal当たりの栄養成分 | タンパク質 | 脂質 |
| カツオ | 22.6g | 0.43g |
| ささみ | 21.9g | 0.76g |
| マグロ | 21.1g | 1.12g |
| ザバスプロテイン | 18.1g | 0.00g |
うおぉ～～！！なんとカツオはタンパク質の王者ささみよりも、人口食品ザバスプロテインよりも、寿司の王者マグロよりも、100kcal当たりのタンパク質量に優れていることが分かりました！そしてささみの脂質の約半分の脂質です！こりゃ凄い！
ちょうど今私は減量中で、私の腹回りの内臓脂肪が落ちないのは脂肪の取り過ぎだと睨んだ奥さん、凄いです！まさかプロテイン以上だとは…。
カツオはプロテインと違って空腹感も満たされます。正に減量中やダイエットにうってつけです！今度カツオ釣り行くかな（笑）！
これからは春鰹食いまくって腹筋割ります！
