筋力トレーニング

  1. 毎日カロリーとタンパク質の量をアプリを使って計算することの大切さ

    私は以前、アプリを使ってカロリーとタンパク質を計算していました。筋トレ増量期に入って、食べる量が増えたときからアプリを使わなくなったのですが、今は減量中…

  2. 自分の取るべきカロリー量は筋トレのSET数から判断できる

    減量中だってのに各トレーニングのセット数が上がっています。これはつまり今の自分にとってオーバーカロリー状態というわけですね。どこが減…

  3. 筋トレ前の食事にバナナをおすすめ！食べるとパワー出る最強エネルギーチャージフード

    突然ですが、あなたは筋トレの前に何食べてますか？えっ？食べてない？？そりゃ力でないですよ…。それどころか、エネルギーが枯渇している状態で筋トレすると筋肉…

  4. 骨太い奴が羨ましい。同じ筋肉量でも太く見えるなんてずるくない？

    腕の太さって筋肉量の他に骨の太さが関わってますよね。元から腕が太いなんて羨ましいったらありゃしないです。こっちは今更骨太くなんてできないんで（笑）ひたす…

  5. 懸垂が苦手ならアイソメトリックトレーニングでやってみるといいよ

    今日は懸垂をアイソメトリックタイプにしてみました。これ、懸垂が辛いって人におすすめです。誰でもできる。上達が分かりやすい。いつもと違った負荷を掛けること…

  6. 体脂肪を減らす有酸素運動は筋トレの前か後か？私は後にしています。

    体脂肪を効率よく減らすには食事とトレーニングのバランスが大事なわけですが、有酸素運動の代表格であるジョギングなどは、筋トレ前に行うのと筋トレ後に行うのとどちらが…

  7. 減量期につい食べすぎてしまったカロリーは無かったことにできるのか？

    今日の筋トレ記録。※減量期 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ） 34 21 20腹筋（膝コロ）17 …

  8. 頚椎症でも増量期と減量期を乗り越えバキバキに割れた腹筋を手に入れるには

    今日の筋トレ記録。※減量期 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ） 34 18 17腹筋（膝コロ）13 …

  9. 体脂肪率が減ってきたのはレコーディングダイエットのお陰

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ）33 18 20腹筋（膝コロ）14 10 7…

  10. 腕全体を太くがっしりさせる方法発見？引越し屋のあんちゃんに学ぶアイソメトリクス法

    今日の筋トレ記録。 スクワット(ノーマル）腕立て伏せ（足上げ） 33 16 15腹筋（膝コロ）14 8 7…

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