筋力トレーニング

  1. 旅行で暴飲暴食したら体脂肪率が2％以上も上がった件

    先日旅行に行って、めちゃくちゃ食べまくりました。お義父さんお義母さんと一緒に行ったので、断ることも出きず場を乱すこともできず…そしたら悲劇が起きました。今日…

  2. 筋トレグラフを横スクロール対応にしました

    ダンベルフライを5kgから6kgにアップ。今日の筋トレ記録。※減量期ダンベルフライ（5kg）21 18 11腹筋（膝コロゆっ…

  3. 筋トレ記録

    今日の筋トレ記録。※減量期ダンベルフライ（5kg）25 20 15腹筋（膝コロゆっくり）11 10 8…

  4. 怪我を防ぐために筋トレ前のウォームアップしてますか？

    筋トレの前に十分体を温めていないと怪我しますよ。私は以前帰宅直後に高速腕立て伏せをして首を痛めて1ヶ月筋トレできなくなったことがありました。ウォームアップは大事…

  5. ダンベルフライと腕立て伏せをバランス良くやることで胸の形が整う

    前回から始めたダンベルフライですが、インクラインダンベルフライでなくても狙い通り胸筋の上部が痛くなりました。これはいいですね。今まで腕立て伏せばかりやっ…

  6. 胸筋の大きさが左右で違う！インクラインダンベルフライで解消目指せ！

    「金をかけずにたくましい体を手に入れる」をテーマに日々筋トレに励む私ですが、左右差のある胸筋の形を整えるためにインクラインダンベルフライを導入しました。それも家…

  7. 腹筋ローラーは全身運動。腹の他に胸や背中、足に効く総合トレーニングだ

    今日は外出しないといけなくて筋トレしている時間がない！だったせめて腹筋ローラーとダンベルカールだけでも…そんなお話です。今日の筋トレ記録…

  8. カツオの低脂肪高タンパク質っぷりが凄まじい…これはスーパーマッスルフードだ

    最近うちの奥さんにカロリー計算してもらっています。以前はものすごく嫌がっていたのですが、今では私の体つくりに協力してくれています。なぜ急に協力的になって…

  9. 腕立て伏せの間違ったフォームは逆効果。確実に効果を出せる3つのポイント

    なんでも腕立て伏せのフォーム維持は、筋トレの中でも難しいうちに入るんだそうです。私も数年腕立て伏せをやっていますが、ほんとに未だに悩みながら腕立て伏せや…

  10. 腕立て伏せばっかやってると胸筋の形が垂れ下がる！左右アンバランス解消法

    胸筋の形って気になりますよね。私は右の胸筋が左よりも大きく、さらに下部が発達してしまっています。これでは少々不格好です。その原因と対策についてと、今後の…

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