今日の筋トレ記録。※減量期
| ダンベルフライ 8.6kg | 10 8 6 |
| 腹筋（膝閉じ膝コロ） | 13 12 8 |
| 懸垂 | 7 4 5 |
| ダンベルカール右・左（8.6kg） | 8 6 4 |
スポンサーリンク
腕の太さ
Powered by TSBA.mobi GoogleGraph Wordpress plugin
前腕の太さ
Powered by TSBA.mobi GoogleGraph Wordpress plugin
バナナの凄さ
今までは筋トレ1時間前ぐらいにバナナを一本食べていました。こうすると血糖値が上がり、筋トレでフルパワーを出すことができますし、エネルギー不足による筋肉の分解も起きません。
バナナは炭水化物ですから食べるとグリコーゲンが増えます。本格的ボディービルダーの方々は一緒にプロテインなども摂るようですが、私のような一般人は太るので必要ないと思います。
ただ、筋トレ後は炭水化物とタンパク質を一緒に摂ることで、タンパク質の吸収が高まると知りました。そこで今回からトレーニング後にもバナナを一本食べるようにしました。今、体脂肪率も18％から16％に落ちてますし、バルクアップもできたらいいなとスケベ心を出しています。
今日はステーキも食べますよ！
